hero（ﾍﾛ）のワンパターンフィッシング

前に筋トレの話を書いたと思いますが、今回は私の通っていた（富山市時代）ジムを紹介します。

私の通っていたジムは、富山県総合体育センター内のジムで、結構こじんまりと感じです。

一般的はフィットネスジムと違い、まさに筋トレ（ウエイトトレーニング）する場所の要素が強く、
一般人は7割は男性で、たまに各高校より、トレーナーの指導を受けに来てます。





このように、一応マシーン系はありますが、私の目的はこれではなく、




こちらのスペースです。

ここには、バーベルをかける台が4機、ベンチプレス用ベンチが5機あります。
結構人気で、ある曜日のある時間になると、全国クラスの筋肉バカが集結し、
バーベルのシャフトをしならせながら、ありえん位のウエイトをあげてます…

わたしはそこで、バーベルを使いさまざまな、トレーニングをしてます。
（バーベルによるトレーニングのほうが、マシーンよりバランスをとったりと、自然に近いトレーニングになるで、
より運動に向いた筋肉がつくと思われる。）

　ちなみにこの日は、

　　　　　　　　　・ランニング（20分）
　　　　　　　　　・ストレッチ
　　　　　　　　　・スクワット（バーベル40kg）　（25回×5）
　　　　　　　　　・ランジ（バーベル15ｋｇ）　（前後20回×3、左右20回×3）
　　　　　　　　　・パワークリーン（バーベル40kg～60kg）　（マックスウエイトまで、各出来るだけ回数）
　　　　　　　　　・ベンチプレス（ダンベル12.5kg）　（20回×3）
　　　　　　　　　・スタンディングカール（マシーン50kg）　（20回×5）　※ふくらはぎのトレーニング
　　　　　　　　　・腹筋（20回×3）
　　　　　　　　　・背筋（20回×3）
　　　　　　　　　・各部鍛えたい部分（サーキットトレーニング×3）
　　　　　　　　　・ストレッチ

を行いました。
ちなみにこのプログラムは、サッカーをやっていて、走りきれるようにしたいために考えたもので、
自分のマックスパワーの30％～50％ほどのものを、休憩時間を1～2分にしてやってます。

そうすることによって、筋持久力が付くみたいです。実際ちょっとは動けるようになりました。

ちなみに、1回の使用料が、380円で、お得な回数券を買うと6枚　1900円で購入できます。
はっきり言って安いです。

羽咋でもこのような施設を見つけて、トレーニングしにいきたいと考えてます。

（注意）
ちなみに、この記事は　ネット回線が撤去される前にカレンダータイマー機能を利用して投稿したものです。
現在はネットできない状態ですので、コメントの返信もすぐにできない状態です。よろしくお願いします。