hero（ﾍﾛ）のワンパターンフィッシング

11/14、3週連続のフルマラソンのラストのレースとなる、岐阜・長良川トライアルマラソンに参戦してきた




昨年の信州・松本に続き、2回目のトライアルマラソン大会の参加。
今回は、先々週の金沢と、先週の富山の失敗を活かす走りをしようと、準備した。

富山マラソンの翌日には、接骨院に行って筋肉をほぐしてもらい、疲労抜きジョグなどとやりすぎないように調整。
そして、過去2週の走りを冷静に分析し、結果出した答えが、過去サブ3.5を達成した時や、サブ200分を達成した別大の時のように、ピッチ走で前半は抑え、後半勝負するレースプランを立てた！

岐阜には前日夕方入りして、あんかけナポリタンでカーボローディングして、ホテルはボロ過ぎて、ちょっとトラブルもあったが、予定通りの時間に寝れた。
翌朝は、レース3時間前に置き、すぐにゆっくり朝食を取り、早めに会場入り
会場は、通称：高橋尚子ロード　で、2.5kmの周回コース（約17周）だった。




そして、やわやわと準備して、ソーシャルディスタンスを取ったスタートラインに立って、8時スタートした！！

スタートは、冷静に言ったつもりだがやや速く、でもそれは織り込み済みなのですぐに目標である抑えたペースの4分20秒/kmで刻めた

スタート地点から1kmほどで折り返し。
折り返すとやや向かい風だったが、強くなかったので気にせず、リラックスするために右前方に綺麗に観える金華山と岐阜城の時間ごとに日の当たり方が変わり、見え方も変わる姿に癒されながら、周回を重ねた。

この日は、曇りで涼しかったが、それでも日が差すと消耗戦になりそうだったので、序盤からスポドリ給水は必ずして、水も取って足や首元にかけたが、十分な量がない時もあった

高速ピッチ走で進んで、10km通過は43分30秒超え。
予定通り抑えれたので、ここからちょっと上げ4分15秒/kmに。

そしてペースを保ったまま、ハーフを無事に通過！
タイムは、1時間30分半ほど。
ここも予定通りで、このまま4分15秒/kmで進んだ！

30kmを過ぎ、ここから4分10秒/kmに上げる予定でしたが、このままキープして足が持てば残り5kmで勝負をかけれそうな感じだったので、キープし、35kmを通過！！

「このままキープし残り5km」と考えていたら、その後少しずつ足がピクピクしはじめた。
前から予防にコムレケアやツーランは服用していたが、ここでも追加コムレケアを飲んで回復を図り、残り5kmに突入！！
「ここは無理してでも行かねば後悔する！！」と、上げにかかろうと、折り返しを回ると、一気にきてついに失速した・・・
この後も粘ったが、深刻で、ダメもとでロキソニンを飲んで、ツーランを入れたりしたが効果がなく、ついに飛ばしてもサブ３圏外に・・・

しかし、3週の最終戦！
先週は、今週のために後半温存したが、今回は出し切ろうと冷静に回復させ残り2.195kmでまた上げた！！
限界近かったが、出し切ろうと走って、自己ベストは見えたが、さらに上げて最後は出し切ってゴール！！

3時間2分台の自己ベスト！！




ただ、結局3戦とも作戦は変えたが、どのプランでもサブ3には届かず、ショックでもありました・・・

でも、今回の高速ピッチで刻み、前半抑える作戦はやはり私の原点で、合っているのか一番可能性を感じました！！
たらればを言うと、3週連続でなければとか、これのコースが条件が初戦だったらとか、いろいろ思いましたが、先の2週がありその反省を活かせたらこそのこの走りで、結局はもう少しスピードのべースアップが必要で、耐久力も必要でしたね。

やっぱりマラソンは奥深い




実は今回はhero 3兄弟で挑みました！

岐阜の弟は、マラソンを始めてわずかですが、すでにハーフ1時間32分のタイムを持つ強者で、今回は初フルでいきなりサブ3.5を狙いましたがフルマラソンの洗礼にあって、撃沈し、でも粘ってサブ4を達成してました！
ちなみに私の初フルは5時間越えだったので、それに比べたら凄すぎ
もう一人の弟は、先週の富山マラソンの疲れが残っており、ペースを上げれず終始ジョグってました




そんな感じで、最後は晴天の中楽しくレース観戦できました




また、練習の日々は続きますが、ちょっと気分転換に今月の休みの日はゆっくりと釣りや紅葉登山を楽しみたいと思います



　　　　 　　
にほんブログ村　↑↑↑　マラソン関係のブログ検索はここ！（管理人も登録）


　　　　 　　
にほんブログ村　↑↑↑　北陸の釣りブログ検索はここ！（管理人も登録）